Por Juliette Rivera, 

Experta Universitaria en Inteligencia Emocional

Cuando no hemos aprendido a desarrollar nuestra inteligencia emocional es como si cada dia vivieramos en “boton automatico” que se pone a funcionar reproduciendo patrones de conducta y de pensamiento que no estan ayudando a conseguir los objetivos que deseamos.

Para vivir de una forma emocionalmente inteligente hay que lograr llegar a un nivel de observacion conciente de mis emociones que me permitan elegir como pensar, hablar, sentir, elegir y reaccionar, en donde yo pueda decidir como quiero que sea mi conducta y como quiero vivir.

Para comenzar a entender nuestras emociones es importante conocer la raiz de su sifnificado, la palabra emocion proviene del latin “motere” que significa “mover” con el prefijo “e” que indica “alejarse” , indicando que las emociones llevan implicitas una accion, por lo que tratar de controlarlas es dificil y practicamente infructuoso, en tal caso lo que la Inteligencia Emocional propone es una regulacion conciente y decidida de las emociones.

Sucede que en un solo dia podemos experimentar diferentes emociones y alguna de ellas tener un predominio en nuestra conducta, el saber diferenciarlas y gestionarlas es el comienzo para desarrollar tu inteligencia emocional.

Tal en tu niñez habras escuchado “no llores” o que “no te enojes”, pues son consideradas algunas veces como emociones limitantes o a las cuales no hay que darles lugar en nuestra vida, sin embargo uno de los pasos para aprender a regular y gestionar tus emociones es “darles la bienvenida” esto no significa que sea grato sino simplemente que la emocion no debe reprimirse por si misma sino canalizarla de tal manera que no afecte tu vida ni tu relacion con tu entorno.

Segun Daniel Goleman, creador del concepto “Inteligencia Emocional” existen 6 emociones basicas: alegria, tristeza, enojo, miedo, disgusto y sorpresa.

La alegria se asocia a un logro, el enfado a que han sobrepasado tus limites, la tristeza que has perdido algo, el disgusto nos habla de un rechazo ya sea real o metaforico, el miedo nos dice que no contamos con recursos para afrontar una situacion y la sorpresa que estamos ante un acontecimiento inesperado.

Como ves cada emocion proporciona informacion muy importante acerca de ti, de las circunstancias que te rodean y de como reaccionas ante ello.

Al estar consciente de tus emociones y procesarlas positivamente te dara la oportunidad de afrontarlas de una manera saludable, te animara a establecer metas y lograr conseguirlas que te produciran alegria, podras manejar el enfado sin que este te maneje a ti, tomaras el tiempo y la forma correcta de procesar tus tristezas, te motivaras a buscar recursos para enfrentar tus miedos y podras aun procesar las sorpresas que pueda darte la vida.

Las emociones forman parte de nuestra vida y no podemos ni debemos negarlas, ingnorarlas o “taparlas”… sino mas bien asimilarlas y vivirlas de la mejor manera, de eso se trata la inteligencia emocional, lo que ya tienes en ti y solo hay que  desarrollar a su maximo potencial!