Experta Universitaria en Inteligencia Emocional

Cuando no hemos aprendido a desarrollar nuestra inteligencia emocional es como si cada dia vivieramos en “boton automatico” que se pone a funcionar reproduciendo patrones de conducta y de pensamiento que no estan ayudando a conseguir los objetivos que deseamos.

Para vivir de una forma emocionalmente inteligente hay que lograr llegar a un nivel de observacion conciente de mis emociones que me permitan elegir como pensar, hablar, sentir, elegir y reaccionar, en donde yo pueda decidir como quiero que sea mi conducta y como quiero vivir.

Para comenzar a entender nuestras emociones es importante conocer la raiz de su sifnificado, la palabra emocion proviene del latin “motere” que significa “mover” con el prefijo “e” que indica “alejarse” , indicando que las emociones llevan implicitas una accion, por lo que tratar de controlarlas es dificil y practicamente infructuoso, en tal caso lo que la Inteligencia Emocional propone es una regulacion conciente y decidida de las emociones.

Sucede que en un solo dia podemos experimentar diferentes emociones y alguna de ellas tener un predominio en nuestra conducta, el saber diferenciarlas y gestionarlas es el comienzo para desarrollar tu inteligencia emocional.

Tal en tu niñez habras escuchado “no llores” o que “no te enojes”, pues son consideradas algunas veces como emociones limitantes o a las cuales no hay que darles lugar en nuestra vida, sin embargo uno de los pasos para aprender a regular y gestionar tus emociones es “darles la bienvenida” esto no significa que sea grato sino simplemente que la emocion no debe reprimirse por si misma sino canalizarla de tal manera que no afecte tu vida ni tu relacion con tu entorno.

Segun Daniel Goleman, creador del concepto “Inteligencia Emocional” existen 6 emociones basicas: alegria, tristeza, enojo, miedo, disgusto y sorpresa.

La alegria se asocia a un logro, el enfado a que han sobrepasado tus limites, la tristeza que has perdido algo, el disgusto nos habla de un rechazo ya sea real o metaforico, el miedo nos dice que no contamos con recursos para afrontar una situacion y la sorpresa que estamos ante un acontecimiento inesperado.

Como ves cada emocion proporciona informacion muy importante acerca de ti, de las circunstancias que te rodean y de como reaccionas ante ello.

Al estar consciente de tus emociones y procesarlas positivamente te dara la oportunidad de afrontarlas de una manera saludable, te animara a establecer metas y lograr conseguirlas que te produciran alegria, podras manejar el enfado sin que este te maneje a ti, tomaras el tiempo y la forma correcta de procesar tus tristezas, te motivaras a buscar recursos para enfrentar tus miedos y podras aun procesar las sorpresas que pueda darte la vida.

Las emociones forman parte de nuestra vida y no podemos ni debemos negarlas, ingnorarlas o “taparlas”… sino mas bien asimilarlas y vivirlas de la mejor manera, de eso se trata la inteligencia emocional, lo que ya tienes en ti y solo hay que  desarrollar a su maximo potencial!

Experta en Inteligencia Emocional

Quizas alguna vez te has preguntado porque es tan dificil convivir, tratar o trabajar con ciertas personas, generalmente se generan conflictos, sientes que no existe una relacion reciproca, hay poca confianza o se traiciona esa confianza, no se puede trabajar en armonia,… en fin, son ese tipo de personas a quienes los demas les evaden o les temen, no se les “encuentra el lado” pues no saben como van a reaccionar y en definitiva no es grato estar junto a ellos.

Se dice que las personas toxicas con el mal manejo de sus emociones dejan un impacto negativo a su alrededor, buscan consumir el tiempo, energia y recursos de los demas, generan estres, son conflictivos y generan desorden.

Estudios cientificos de actualidad estan demostrando la importancia de saber detectar este tipo de personas para cuidarse y mantenerse “alejados” en la medida si las circunstancias lo permiten, o bien, en caso de ser un familiar con el que tengas que convivir buscar de que forma ayudarlo.

Se dice que las cinco personas con las que mas convivimos durante el dia tiene una gran influencia en nosotros, en nuestras emociones, desempeño y conducta, por lo que saber como protegerse es importante por nuestro propio bien.

A continuacion se describen los tipos de personas toxicas de las cuales deberas protegerte o evitar segun sea el caso:

El Negativo que siempre busca el lado malo de todo, siempre centrandose en el problema y en lo dificil de la situacion, que con su actitud irradia a su alrededor un ambiente de derrota y a quienes es muy dificil o a veces imposible lograr ayudarlos a cambiar de actitud.

El  papel de “Victima” en el que este tipo de personas se ubican cuando existe un problema y quienes por lo tanto no quieren tomar ninguna responsabilidad en el conflicto, buscan tener partidarios a toda costa para salir airosos de cualquier batalla o problema sin tener que comprometerse en su propio cambio.

La personalidad Egoista, centrada unicamente en lo que le pasa, habla mucho de si mismo y no se caracteriza por ser un buen escucha, porque sencillamente no le importa lo que le ocurre a los demas.

El Invasivo que no es prudente al tomar tiempo y/o recursos de los demas, no respeta el trabajo o el derecho de quienes le rodean, no toma en cuenta que existen limites, no se percata de las señales de los demas que pudieran indicarle esos limites y no le interesa conocerlos o tomarlos en cuenta.

El Manipulador que elige las palabras precisas y sabe como utilizarlas, que no le importa actuar con hipocrecia y hablar con lisonjas con tal de lograr sus objetivos, pues se especializa en tratar a las personas buscando servirse de ellas y utilizandolas para conseguir lo que quiere.

El que es Temperamental y al punto da a conocer sus emociones, no sabe gestionarlas y muchas veces es dominado por sus propias emociones. Generalmente hiperboliza las emociones, ya sea la tristeza o la alegria y muestra lo que siente sin importarle quien este a su alrededor.

El Critico, es la persona que tiene una tendencia a resaltar los defectos de los demas, no esta conforme, le gusta definir como deben hacerse las cosas y es muy dificil agradarle. Se especializa por descalificar a las otras personas precisando sus faltas, errores, defectos o limitaciones.

La persona Egocentrica que cree que el mundo gira alrededor de ella y que es el centro de atencion, solo le interesa lo que piensa, lo que siente, lo que necesita, lo que le interesa. Se caracteriza por hablar frecuentemente de lo que le pasa sin tomar en cuenta lo que importante para los demas.

El Mentiroso que ha hecho de la mentira una practica tan frecuente que se ha convertido en un habito, son personas que no aceptan que han mentido, que rectifican o cambian las cosas con tal de no aceptarlo. Es muy dificil confiar en ellas porque no se sabe cuando es que dicen la verdad.

Los Chismosos son expertos en la vida y obra de los demas, agregan, manipulan y cambian la informacion y que sienten una urgencia por comunicarla, comprometen la confianza que los demas pudieran depositar en ellos ya que no les importa dimafar o incluso compartir informacion de caracter reservado.

El Controlador que quiere tener todo bajo control, le gusta que se hagan las cosas exactamente como el (ella) quieren, no son flexibles y en su forma hiperbolizada puede convertirse en un tirano. No deja o permite a las personas ser como son y no le importan los intereses o deseos de quienes le rodean.

Si bien estos son solo algunos tipos caracteristicos de personalidades toxicas, antes de empezar a identificar estos rasgos en quienes nos rodean, hay que reconocer que todos tenemos en menor o mayor grado algunas de estas caracteristicas, oportunidad que nos da de poder realizar los cambios necesarios que nos ayuden a mejorar nuestra conducta con los demas.

Tambien puede ser que hayamos detectado a compañeros de trabajo, amigos e incluso familiares que tengan varias de estas caracteristicas de la personalidad de forma muy marcada y evidente, en cuyo caso puedes tomar las precauciones necesarias para evitar que su conducta pueda afectarte.